Installez-vous bien... Sentez l’alignement de votre corps, alignement de la tête, du tronc et des jambes... Respirez calmement...
Sentez l’ensemble de votre corps en contact avec le sol...

A présent, imaginez une promenade à la découverte de votre corps, vous vous promenez dans votre corps...
Soyez sensible à la qualité des lieux de votre corps que vous traversez... Sentez que vous pouvez vous déplacer facilement dans votre corps... Aucun obstacle ne vient entraver votre marche... Ainsi vous vous déplacez comme si un cours d’eau paisible vous emmenait...
Soyez sensible à la qualité des endroits de votre corps que vous visitez... Sans doute y-en-a-t-ils qui vous sembleront lourds, opaques, ou sombres et d’autres plus légers, lumineux, transparents...
Arrêtez-vous dans un de ces endroits de légèreté, imprégnez-vous de cette légèreté, de cette lumière, de cette transparence... Sentez que cet endroit est un soleil dont les rayons vont atteindre toutes les autres parties de votre corps :
de la main droite vers l’épaule... le thorax... l’abdomen... Chaque partie de votre corps est inondée de cette légèreté et de cette clarté... la jambe droite, la jambe gauche... le bras gauche... la nuque... la visage...
Sentez ou imaginez votre corps devenir comme une bulle de savon, légère, lumineuse, transparente... comme s’il flottait...

Sentez à nouveau les points d’appui de votre corps sur le sol. Prenez conscience de l’espace qu’il occupe sur le sol dans cette pièce...

Respirez doucement... calmement...

Peu à peu amplifiez votre respiration jusqu’à ce qu’un grand soupir vienne du fond de vous et vous donne envie de baîller... de vous étirer...

Post-Scriptum :