Installez-vous bien... Prenez conscience de l’alignement de la tête... de la nuque... du tronc... et des jambes...

Modifiez au besoin votre position pour vous sentir bien... confortable...

Respirez calmement... lentement... régulièrement...

Entrez à présent dans votre corps comme dans un jardin... Promenez-vous y tranquillement... Prenez plaisir à vous y déplacer librement...

Continuez votre promenade en vous rendant sensible à la qualité des endroits de votre corps que vous parcourez... Sans doute y-en-a-t-il qui vous sembleront lourds, sombres, obscurs, et d’autres plus légers, plus clairs, plus lumineux... Arrêtez-vous dans le lieu de votre corps qui vous paraît avoir la plus grande légèreté...

Laissez l’ensemble de votre corps se remplir, s’imprégner de cette légèreté... Tout votre corps devient léger... C’est presque comme si vous vous sentiez tout à coup douillettement posé sur un nuage... oui, un nuage... un nuage qui vous permet de survoler les endroits et les pays que vous aimez...

Et dans l’étendue du ciel, vous vous sentez bien, mais quelle curieuse sensation de voir les êtres et les choses devenir si petits tout en bas...

Votre souffle se mêle tranquillement à la légèreté de l’atmosphère et votre corps prend plaisir à se sentir détendu et confortablement transporté...

Continuez à survolez les paysages que vous aimez...

...

Remerciez votre nuage de cette belle promenade et demandez-lui de vous poser avec douceur sur le sol...

Sentez la région dorsale de votre corps entrer en contact avec le sol...

Respirez calmement, tranquillement...

Prenez conscience de l’espace que votre corps occupe sur le sol... dans cette pièce...

Respirez... Amplifiez votre respiration jusqu’à vous donner envie de bailler...

Laissez vos yeux s’ouvrir... et votre corps s’étirer... autant qu’il en aura envie...

Post-Scriptum :