Installez-vous confortablement... Un coussin au creux de vos genoux peut soulager votre région lombaire si vous en ressentez le besoin...

Laissez vos bras tranquillement reposer sur le sol... Relâchez vos jambes... Laissez vos pointes de pied se tourner légèrement vers l’extérieur... Laissez vos yeux se fermer... Observez les pensées qui viennent à votre conscience mais ne vous y arrêtez pas, laissez les venir et repartir comme des nuages qui s’en vont au loin, poussés par le vent...

Déplissez la peau de votre front... Respirez tranquillement... calmement... Inspir... Expir... Inspir... Expir... Ecoutez le son de l’air attentivement, silencieusement, intérieurement...

Laissez une onde de détente parcourir tout votre corps...

Sentez votre main droite détendue et percevez sa chaleur... Sentez votre bras droit... Ressentez sa chaleur... Rentrez en contact avec votre épaule droite et percevez sa chaleur...

Placez maintenant votre conscience dans votre main gauche... Percevez la chaleur de votre bras gauche... de votre épaule gauche...

Imaginez-vous confortablement installé tout auprès d’un bon feu de bois... Vos pieds bien au chaud transmettent leur chaleur à vos jambes... Percevez cette chaleur de votre jambe droite... de votre jambe gauche...

Votre souffle chaud inonde de chaleur l’ensemble de votre poitrine... Percevez aussi la chaleur de votre ventre... Respirez calmement... Au fur et à mesure que la détente s’installe en vous, une douce sensation de chaleur diffuse dans l’ensemble de votre corps... C’est comme si votre corps était étendu au soleil... complètement détendu...

Prenez le temps de savourer cette chaleur qui s’est installée dans chacune des régions de votre corps...

Appréciez la chaleur de votre main droite... de votre bras droit... de votre épaule...

Sentez votre bras gauche tout chaud...

Percevez la chaleur de vos pieds... de vos jambes...

Goutez ce sentiment de bien-être qui est le vôtre à présent lorsque vous sentez la chaleur de votre poitrine et de votre ventre...

Respirez doucement... calmement... tranquillement...

Prenez conscience de l’ambiance générale de votre corps dans cet état de repos...

Respirez... amplifiez peu à peu votre respiration... Respirez jusqu’à ce qu’un grand soupir venu du fond de vous vienne vous faire bailler... et étirez-vous...

Post-Scriptum :