Allongez-vous tranquillement sur le sol et cherchez la position où vous êtes bien...

N’hésitez pas à utiliser un coussin sous les cuisses pour favoriser l’aplatissement du dos par terre...

Votre corps étendu sans aucune retenue... se détend de plus en plus... vous respirez doucement, calmement, silencieusement... fixez votre attention sur ce souffle indispensable, merveilleux... il glisse sans aucun effort, régulier, discret, efficace...

Vous rendez-vous compte que votre respiration est la clé de la vie... elle vous met en communication directe et constante avec l’espace, avec l’énergie universelle.

Ecoutez ce rythme vital...

Chaque fois que l’air pénètre dans vos narines, c’est aussi l’énergie qui vous inonde.., lorsque vous expirez, laissez partir avec l’air rejeté vos tensions... vos crispations...

Pourquoi ne pas créer une relation plus directe entre le souffle et chaque partie du corps... par exemple à une prochaine expiration, c’est votre bras droit qui éliminera ses dernières tensions ; ensuite, ce sera la jambe droite, puis la gauche...

Continuez ce nettoyage par l’air... votre visage.., vos épaules... vos épaules semblent vouloir s’enfoncer dans le sol... elles sont lourdes, très lourdes...

En même temps que votre visage se détend, devient lisse, votre nuque s’enfonce dans le sol... vos talons.., votre bassin.., vos bras, votre dos.. veulent peut-être y laisser leur empreinte...

Votre corps tout entier est dans un total relâchement.., il lâche prise. Aucune prise.., aucune crainte.., aucune défense à organiser...

D’ailleurs, votre souffle qui traduit si souvent vos états d’âmes ne s’y trompe pas... écoutez-le... laissez-vous fasciner par sa tranquillité... sa régularité...

N’avez-vous pas le sentiment de vivre un grand moment... vous avez pris conscience de l’importance du souffle...

Toute cette énergie qui pénètre en vous, va se transformer en une douce chaleur qui se focalise dans le plexus solaire... c’est en ce moment le centre de votre être... comme un soleil intérieur, il disperse une chaleur lumineuse qui se propage dans toutes les directions... dans votre univers intérieur...

Comment se diffuse cette chaleur... sentez ce cheminement qui vous est propre... est-ce une diffusion régulière, uniforme ?

Constatez ce qui se passe en vous.., les dernières tensions qui subsistaient sur votre front semblent se dissoudre, semblent fondre comme neige au soleil...

Votre souffle continue dans sa régularité... sentez-vous respirer... vous êtes bien...

Votre contact sur le sol redevient plus conscient... commencez à élargir votre respiration... votre poitrine se soulève de plus en plus longuement et une envie de bâiller, de vous étirer se fait jour tout au fond de vous...

Post-Scriptum :