Prenez place confortablement...

Abandonnez votre corps à la terre qui l’accueille...

Relâchez bras et jambes...

Laissez aller le dos...

Votre tête prend appui fermement sur le coussin ou le tapis de sol...

Vous percevez vos points de contact : talons... mollets... cuisses... fessiers... dos... omoplates... épaules... bras... mains... et la tête...

Détendez-vous...

Laissez-vous aller...

Amenez votre attention au bord de vos narines...

Laissez l’air y entrer sans effort...

Ne forcez rien...

Sentez vous simplement respirer...

Laissez vous porter par le rythme naturel de votre souffle...

Le mental se calme...

Le silence intérieur peut prendre place...

Imaginez que vous êtes installé confortablement chez vous...

Dehors, il pleut...

Vous pouvez être assis dans votre fauteuil préféré... Au coin d’un bon feu...

Vous regardez les gouttes d’eau glisser sur les carreaux...

Vos yeux suivent leurs sillages légers...

Une rafale de vent ébranle la porte de la pièce où vous vous trouvez...

Les gouttes se mettent à frapper les vitres plus fortement...

Vos yeux se ferment...

Vous écoutez le curieux bruit sec et rapide... comme un crépitement...

Puis, lentement vous les rouvez...

Vous les portez sur la pluie qui ruisselle maintenant sans se priver...

Combien y-a-t-il de gouttes sur le carreau ?

Un sentiment d’infini s’éveille en vous...

Toute cette eau qui tombe du ciel...

A la fois forte et tendre... Puissante et douce... D’une manière bien ordonnée...

Où en est le chef d’orchestre ?

Il vous semble que toutes ces gouttes ressemblent à des perles, ou encore de minuscules diamants...

Elles glissent à présent à l’intérieur de votre corps...

Elles coulent... et coulent encore...

D’abord à l’intérieur de la tête... du cou... puis de la poitrine... doucement...

Vous laissez venir un grand soupir de bien-être...

Elles glissent dans le ventre qui se relâche totalement...

Puis le long des jambes et des pieds...

Et à l’intérieur des bras...

Jusqu’au bout de vos doigts...

Tout votre corps se détend profondément...

Le mental est parfaitement silencieux, paisible...

Vos yeux se sont fermés pour mieux savourer ces caresses de l’eau aux doigts de fée...

Vous êtes tout à votre bien-être...

Plongé dans un océan de douceur, de paix...

Le corps est parfaitement détendu...

Vous reprenez conscience peu à peu...

Vous êtes allongé sur le sol...

Vous retrouvez le poids, la densité de votre corps...

Ses points d’appui...

Laissez votre respiration devenir plus généreuse...

Prenez plus d’air... Encore et encore...

Le souffle glisse en vous, fluide, léger...

Bougez les orteils...

Les doigts des mains...

Mastiquez...

Accueillez soupirs et baillements...

Etirez-vous longuement...

(C) Copyright Martine KUMAR 2003

Post-Scriptum :